Bütün Bir Yıl Boyunca Soğuk Duş Almaktan Öğrendiklerim


Kafamda hep bu ses vardı.

bu bir değil fenalık ses. Beni cinayet işlemeye veya banka soymaya ikna etmiyor. Hayır, bu ses çoğunlukla bana yaptırmakla ilgili aptal şey. Ben çocukken “bahse girerim ufukta o noktaya durmadan koşamazsın” gibi bir şey derdi. Veya “bahse girerim o tehlikeli çıkıntıdan geri takla atamazsın.”

Hepimizin iç sesleri var ama “bahse girerim yapamazsın” sesim kendimi bildim bileli makyajımın bir parçası oldu. Ve dengede, net bir pozitif. Genellikle beni iyi yemeye ve egzersiz yapmaya zorluyor. Bugün, 41 yaşındayım, çoğunlukla zinde ve sağlıklıyım.

Ve bu kısmen, bugüne kadar sıklıkla duyulan ses sayesinde. Her zaman aynı…

“Maraton koşamayacağına bahse girerim” veya “ikinci bir dil öğrenemeyeceğine bahse girerim” veya “meşrubat içmeyi bırakamayacağına bahse girerim.” Ses çoğu zaman arkadaşımdır ama bazen beni yanlış yönlendirir. Bir keresinde zihnimi erimeye gönderen bir uyku deneyi yaptırdı. Bu muhtemelen küçük sesin yapmamı söylediği en kötü şeydi.

En kötü ikinci? Soğuk duşlar. Lütfen size 2022’nin tamamı boyunca neden soğuk duştan başka bir şey almadığımı söylememe izin verin.

2021’in sonlarıydı. Ailem ve ben Noel için kalıyorduk. Hepsi yirmi kişi. Eğlendik, eğlendik ama sorunlar oldu. Ağırlıklı olarak lojistik. Evimde iki duş var. Bir iç duş — sıcak sulu çok normal bir duş — ve yalnızca soğuk suya erişimi olan daha az normal bir açık hava duşu.

Misafirlerin işini kolaylaştırmak için dışarıda duş almaya başladım. Soğuk duşlar

Noel zamanı, yaşadığım yer olan Sidney, Avustralya’da yazın ortasında patlıyor, bu yüzden çoğunlukla iyiydi. Sıcaktı, genellikle 110 Fahrenheit’in üzerinde sıcaktı. Bazen koşuya çıkar, terler ve sinirlenir ve soğuk duşa dalardım. Bir merhem, saf bir rahatlama.

O sırada küçük ses kafamın içinde patladı…

“Merhaba küçük orospubahse girerim soğuk duş yapamazsın tüm yıl…”

Aptal moron beyin sesi

Muhtemelen soğuk duşların “sağlık yararlarını” duymuşsunuzdur. Araştırmaya göre, onları almak için birkaç iyi neden var.

Bir çalışma endorfinlerin ve başka bir hormon olan norepinefrinin mevcudiyetini artırarak soğuk duşların depresyon semptomlarını hafifletebileceğini bildiriyor. (Burada açık bir uyarı: Depresyonun soğuk suyla tedavi edilebileceğine kesinlikle inanmıyorum.)

Bildirilen diğer çalışmalar bağışıklık sistemi güçleniyor, egzersiz sonrası geliştirilmiş fiziksel iyileşme ve azaltılmış inflamasyon. Daha önce Birleşik Krallık Demans Araştırma Enstitüsü’nde sinirbilim profesörü olan Giovanna Mallucci, bir “soğuk şok” proteini buldunormal kış yüzücülerinin kanında bulunur ve bu da demansın başlamasını potansiyel olarak yavaşlatabilir.

Ancak tamamen dürüst olmak gerekirse, tam bir takvim yılı boyunca soğuk duş almaya karar verdiğimde, bildirilen bu faydaların hiçbiri bilinçli düşüncelerimde yoktu. Sadece sesini dinliyordum.

Fiziksel ve zihinsel mücadelenin üstesinden gelmeyi içsel güçle eşitleyen onlarca yıllık kökleşmiş toksik erkekliğin yükünü taşıyan orta yaşlı bir adam olarak, bunun uğruna kendimi saçma “zorluklardan” geçirmekten zevk alıyorum. Bu benim kişiliğim. Artık değişmek için çok yaşlıyım. Ses konuştuğunda dinlerim ve neredeyse her zaman itaat ederim.

Garip açık hava duşum. Her şeyin başladığı yer.

Mark Serrels/CNET

Bir yanım, soğuk duşların metabolizmamı hızlandırmama veya antrenmandan sonra daha hızlı toparlanmama yardımcı olacağını umuyordu (hevesli bir kaya tırmanıcıyım), ama çoğunlukla farklı bir şey denemek istiyordum. Okul alımlarında sohbet kesildiğinde konuşacak yeni bir şeyin olması. Ben sığ ihtiyaçları olan sığ bir adamım.

Çoğunlukla, o görevi tamamlamanın saf tatmini için her gün zor bir şey yapmanın yararlı olduğunu düşünüyorum. Bu bir ego artışıdır, tonu ayarlar ve o günün geri kalanında yankılanma potansiyeline sahip enerji verici bir etkiye sahiptir.

Ben de başladım.

İlk başta nispeten kolaydı. Deneyimlerime göre, bunun gibi çoğu zorluk vardır. Yeni bir şey deneme ruhuna sahip olarak, her seferinde beş dakika soğuk duşta durdum ve titreyerek ve gururla çıktım. Bir deli gibi duşa girdim, kene arayan histerik bir yürüyüşçü gibi çılgınca karnımı ovuşturdum. Ben sadece onu dışarı çıkardım.

Daha sonra daha zorlayıcı hale gelen şey, öğütmek – ilk hevesim söndükten sonra biraz taahhütte bulunmak. Uzun ve zor bir iş gününden sonra kendinizi kötü kokmuş, bitkin bir halde hayal edin ve aniden yatmadan önce duş almanız gerektiğini hatırlayın. Bu, baştan çıkarmanın devreye girdiği, ılık bir banyo yapmanın veya 15 dakika boyunca kaynar bir duşta durmanın fazlasıyla haklı hissettirdiği zamandır.

Ama sık sık öfkeli gözyaşlarının eşiğinde, Baltık sularına ve buruşmuş cinsel organlara girmeye ısrar ettim.

Evet, al şunu. Sana kesinlikle gösterdim, seni aptal küçük moron beyin sesi.

Kolay mod

Her seferinde hatasız uyguladığım sert bir soğuk duş rutinim var. Bilinçli olarak geliştirdiğim bir süreç değildi. Soğuk duş hayatta kalma modunun petri kabında doğal olarak ortaya çıktı.

Şöyle oluyor: Duşu açıyorum. çıplak kalıyorum Birkaç saniyeliğine soğuk, fışkıran suyun önünde durup yaşam seçimlerimi düşünüyorum. Bazı yönlerden, bu en kötü kısımdır: önceki duş. İşte o zaman “seçim” yapmanız gerekir.

İleriye doğru iki adım atıyorum. Bu noktada yüz veya saç ıslanma yok, sadece yaklaşık 20 saniye boyunca acı ve anlaşılmaz homurtular var. Sonra dönüyorum. Bu her zaman en zor kısımdır. Sırtımın geniş, düz yüzeyi, sinir uçlarının en yüksek yüzdesini soğuk suya maruz bırakıyor. Ama bu bittiğinde? Ben çoğunlukla iyiyim. Sabunu alıyorum, yıkamaya başlıyorum. Sabunu yıkamak için dönüyorum, başımı ve saçımı daldırıyorum. Yemek yapıyorum. Her şey yolunda.

Ne yazık ki, kısa süre sonra Avustralya soğuk duşlarının “kolay mod” olduğunu keşfettim.

Mart ayında New York’a yaptığım bir iş gezisi sırasında tüm soğuk suyun eşit yaratılmadığını keşfettim. Yumuşak yaz bedenim, New York’un dondurucu kıçlı kış buzlu sularının ellerinde çarmıha gerildi. İliklerime kadar şok oldum. Ne kadar soğuk olduğuna inanamadım. Ama ısrar ettim, tek seferlik otel duş jelini beceriksizce sıkarken, kafası karışmış bir mağara adamı gibi yerinde koşarken, bir şekilde iç sıcaklığımı katlanılabilir bir düzeye çıkarmaya çalışıyordum.

Yılın ilerleyen saatlerinde işler daha da kötüleşti.

Ekim ayında, ailemle Şili’nin güney kısmına bir geziye gittim; burada, kayınbiraderimin duşundaki suyun doğrudan etrafımızı saran buzlu, zirveleri karla kaplı dağlardan aktığını varsayıyorum. Şili’deki su Baltık, çok uzun süre kalırsam gerçek anlamda beynimin donacağı noktaya kadar. Tam bir ıstırap.

Bu gün gerçekten sıcak bir duş istiyordum.

Osiel Aqueveque

Soğuk su mücadelesinden kurtulmaya en çok yaklaştığım an o yolculuk sırasındaydı.

Hayatta bir kez yaşanabilecek bir deneyimden yeni dönmüştük: Şili’nin en aktif volkanlarından biri olan Villarica’nın zirvesine tırmanmak. Acımasızdı. Zirveye çıkmamız sekiz saat ve geri inmemiz yaklaşık dört saat sürdü, tüm zaman boyunca kar ve buzlu koşullarda gezindik. Maksimuma, kramponlara ve buz baltalarına hazırlandık ve zirveye çıkmak için gerçek bir mücadeleydi. Aşağıya inerken herkes hevesle eve gitmeyi ve güzel, ılık bir duşa girmeyi tartışıyordu. Kalbim battı. Bu hak edilmiş termal ziyafetten mahrum kalacağımı biliyordum.

O gece hala soğuk bir duş almayı planladığımı söylediğimde ailem şok oldu. “Bu seferlik sıcak su içebilirsin elbette” dediler.

Ama inatçı aptallığımın sınırlarını bilmiyorlardı. Neredeyse bir yılımı bu aptalca şeyi yaparak geçirmiştim, serimi bozmayacaktım çünkü biraz soğuk hissettim. Ama yalan söyleyemem – o geceki soğuk duşumun bir dakikadan fazla sürdüğünden şüpheliyim. Temizlenip kuru bir havlunun ve buharı tüten sıcak bir fincan çayın sahte tesellisine kapılmaya yetecek kadar.

Ama neden?

Her zaman aldığım soru “neden?” “Sesler bana söyledi” dışında, bunun için hala iyi bir cevabım yok.

Herhangi bir uzun vadeli fayda hissettim mi? Emin değilim. Bu, örneklem büyüklüğü bir olan bir deneydir. 2022’de çok fazla hastalık izni almadım ama bunun dışında soğuk duşların değiştiğine ikna olmadım. herhangi bir şey. İyileşmeye ya da bunamayı iyileştirmeye ya da kutunun üzerinde ne yazıyorsa ona yardımcı olduklarına ikna olmadım.

Buna değdi? Asla. Soğuk duşlara girmenizi tavsiye eder miyim? Hayır. Problar değil.

Yıl bittiğinde soğuk duş yapmayı bırakacak mıyım? Hala emin değilim. Tuhaf bir şekilde, sanırım devam edeceğim.

Burada kendimle çelişiyor muyum? Kesinlikle. Ancak bu soğuk duş deneyi hakkındaki hislerim karmaşık, kökleri ilerlemek için iyi bir neden olmasa bile zor şeyleri denemek ve pes etmemekle ilgili tuhaf fikirlere dayanıyor. Temelde izledim yol çok fazla anime

Basit gerçek şu ki: Tek bir soğuk duştan asla pişman olmadım. Her zaman hemen ardından daha iyi hissettim. Uyanık, daha mutlu. Bazı insanlar cildime yardımcı olacağını ve saçımı daha iyi yapacağını mı söyledi? Kalın? Daha ipeksi mi? Bilmiyorum. Belki bu benim hayal gücüm, ama cildim daha net, daha iyi, daha yumuşak görünüyordu. Bence.

Daha da önemlisi, soğuk duşlardan sonra kendimi hep böyle hissettim. başardı bir şey. Çok sıcak bir duşta çok uzun zaman geçirdiğinizde aldığınız o sersemlemiş hissi hiç yaşamadım. Zor bir şey yapmış olmak güzeldi. Bu hoştu.

Bazı açılardan soğuk duşlar beni mutlu ediyor. Bence.

Ama irade gücünün sınırlı olduğuna da inanıyorum. Bir yıl boyunca soğuk duşlara katlanmak için gereken zihinsel enerji, 2022’de kendime koyduğum diğer, daha az aptalca hedeflere ulaşmamı zorlaştırmış olabilir mi? olmam tesadüf mü [checks notes] 10 ila 12 pound aldınız, aynı dönemde daha endişeli hissettiniz ve belirgin şekilde daha az egzersiz yaptınız mı? Söylemek imkansız.

Bir parçam, her gün soğuk duş almak için harcadığım kararlılığın irade rezervlerimi boşa çıkardığına, motivasyon düzeyim ne olursa olsun sağlıklı beslenmeye devam etmeyi veya spor salonuna gitmeyi zorlaştırdığına inanıyor. Normalde bunlar sorgulamadan uyguladığım alışkanlıklardı. Bu yıl? Çok değil.

Ne olursa olsun, durmakta zorlanacağımı biliyorum. Bu noktada soğuk duş almak o kadar yerleşmiş bir alışkanlık ki, iç sesimin “normale” dönmemek için direneceğini biliyorum. Kulağa ne kadar aptalca gelse de, ılık duşlar kafamdaki küçük sese hile yapmak gibi gelecek. O küçük piç için bir yılın yeterli olmayabileceğinden şüpheleniyorum.

Çünkü nihayetinde bu şeyler normalleşiyor. Şekeri veya kafeini bırakmak gibi, özellikle ilk başta soğuk duş almak zordur ve bu alışkanlığı sürdürmek için gereken çaba hiçbir zaman tam olarak ortadan kalkmaz, ama zamanla azalır. Şimdi çok daha kolay. Soğuk duşlar artık mutlaka zorlayıcı değil; bir zamanlar aktif bir mücadele olan şey sadece gürültü. Birisi onu kapatana kadar zar zor fark edeceğiniz düşük frekanslı bir uğultu.

Ben oradayım. Öngörülebilir gelecek için ben soğuk duş adamıyım. Teşekkürler, kafamın içindeki küçük aptal ses. Hiçbir şey için teşekkürler. Ve muhtemelen her şey.


Kaynak : https://www.cnet.com/culture/internet/features/what-i-learned-taking-cold-showers-for-an-whole-year/#ftag=CAD590a51e

Yorum yapın