Emmie Hughes uyanmakta pek iyi değil.
Lisedeyken vücudu sabahın erken saatlerine alışmıştı. Ama mezun olduktan sonra tüm bahisler kapandı ve Hughes alarmlarıyla uyumaya başladı. Ailesinin evinden taşındı, bu yüzden ailesi artık 21 yaşındaki çocuğun belirgin uykusuzluğuna karşı son savunma hattı değil, dedi. Ve pandemi sırasında bir işsizlik dönemi, programı günden güne değiştiği için işleri daha da kötüleştirdi.
Apple Watch’ına güvenmeyi denedi ama titreşimler onu uyandırmadı. Sonra derin uyuyanları uyandıracak kadar yüksek sesli bir alarm satın aldı. Oda arkadaşlarını uyandırdı. Sonunda, Hughes bir gün öğleden sonra 2 civarında uyandı ve sadece perakende işindeki bir meslektaşından aldığı 10:00 vardiyasında değil, aynı zamanda kendi 13:00 vardiyasında da uyuduğunu fark etti. Bu yüzden, kendine elektrik şoku vermeye başlamak için büyük paralar toplamaya karar verdi, ama sabahları çok az.
Seçtiği enstrümanın adı Pavlok Şok Saati, açıkladığı gibi viral bir TikTok videosunda, 150 dolarlık bileklik hafif bir şok uygulayabilir. Zamanla, derin uyuyanları yalnızca ses veya titreşimle uyanmaları için eğitmesi gerekiyor. Daha kolay sabahlar için umutları yüksek, dedi. Ancak hikayesine verilen tepki karışıktı. “TikTok’ta ‘Kimsenin uyanmak için buna ihtiyacı olmamalı’ diyen birçok insan vardı. Sende açıkça bir sorun var,” dedi Hughes. “‘Bunu biliyorum’ dedim.”
Ya da belki de doğru uyandırma çağrısına ihtiyacı vardı. Stanford Üniversitesi’nde psikiyatri ve uyku tıbbı araştırma profesörü olan Jamie Zeitzer’e göre, uyku geleneksel bilgeliğin önerdiğinden daha bireyseldir. Pandemi sırasında çoğumuz bize daha uygun uyku programlarına geçtik, dedi. Şimdi, çalışma programlarımıza uyum sağlamakta zorlanıyoruz ve hiçbir zaman bu alarmın ilk çaldığı zamandan daha açık değildir.
Zeitzer, bazı insanların “iyi uyuyanlar” olduğunu söyledi. Biyolojilerine uyan düzenli bir programda yeterince saat uyurlar. Ancak geri kalanımız “uyku ataleti” yaşayabiliriz, bu da uyandıktan sonra bile beynimizin bazı bölümlerinin hala uyukladığı anlamına gelir. Bu, yataktan fırlamayı gerçekten zorlaştırıyor ve bununla savaşmanın en iyi yolu tamamen sizin kim olduğunuza bağlı, dedi. Yaşımız, alışkanlıklarımız, beğenilerimiz ve hoşlanmadıklarımız, etkin bir şekilde uyanmak için neye ihtiyacımız olduğunu etkiler; ışığa maruz kalma, zıplamalar veya bir doz eski moda korku.
Bir Washington Post okuyucusu, kendisine uygun bir uyandırma çağrısı bulma konusunda yardım istedikten sonra, 50 doların altında bir dizi alarm uygulamasını ve cihazını test ettim. Herkese uyan tek bir çözüm yok, ancak elinizin altında olan şey burada.
Kaynak : https://www.washingtonpost.com/technology/2022/06/03/best-alarm-clock-app/?utm_source=rss&utm_medium=referral&utm_campaign=wp_business-technology